どうも！kouyuと申します！
前回はメニエール病検査入院後の水分療法をお話ししました。
今回は検査入院後の運動療法のお話しします！
前回のお話しはこちら↓
まずは散歩
最初は10分歩くだけで めまいがしたので、毎日少しずつ時間を増やして行きました！
めまいが怖いので杖をつきながらです。
最初は恥ずかしいですが、そんなことは言ってられません。
最終的に1時間歩けるようになり達成感が有りました！
1時間散歩出来るようになったのは1週間ほどでした！
使用していた同じブランドの杖↓
杖の替え先です！
私の杖には最初からセットでついていたのですが、調べましたが上の杖に使用できるかは不明です。
杖や傘にも使用していました。↓
先生から1番おすすめされたプール
最初は近くの安い市民プールで週に1回3時間やれば良いでしょ！と簡単に考えていたのですが、市民プール行くまでにバス停に歩いて行って、バスに乗って、それからプール3時間…キツいです！（笑）
もうプール入る頃にはめまいでクラクラしてましたから(*T_T*)
そこで面倒ですが、市民プールを週に２、３回に分け、1回1時間から1時間半に変えました！
それを毎週 継続したら3ヶ月で今まであったメニエール病症状が一切なくなりました！
薬も飲まなくなりました！
そして再就職 出来ました＼(^o^)／
念のため折り畳みの杖を購入して、お守りのように いつもバッグに入れていましたが一度も使用することがありませんでした（笑）↓
市民プールが遠いのでジム通いに
仕事をし始めたのは良いのですが、プールは続けないといけないので休みの日に市民プールに行ってました。
でもせっかくの休みにプールに縛られる。3時間も出来ない。疲れる。市民プールは夕方までしかやっていない。用事があったら一切プールにいけない。
このままでは またメニエール病になってしまう(*T_T*)
その怖さから徒歩で行けるジムに登録しました！
もう働いてるので健康の為には お金をかけても良いという心の余裕も生まれました(*´˘`*)
仕事仲間にも｢これからジムなの！｣と言うと｢kouyuさん、仕事終わりにジムとかカッコイイ！｣と言われ続けられました（笑）
ジムは最初プールに通い、泳げないので防水Bluetoothイヤホンで好きな音楽を聴きながらプールウォーキングしてました！
プールが飽きたら有酸素運動できるマシンを使って運動するようになりました！
マシンによってはゲーム出来たり、テレビ見れたり、スマホいじれたり、楽しく続けられました！
そこのジムはジェット風呂とサウナも有り、リラックスも出来ましたよ(*´˘`*)
防水Bluetoothイヤホン！↓
ジム通いも楽しいけど時間とコスパが悪い
もうメニエール病症状はしない。
プールでなくても運動で健康維持出来ている。
ジムで好きなマシンが見つかった。
ジム代が高いことが気になる。
などなどの理由でジム解約を考え始めました。
私の好きな有酸素運動マシンはエアロバイクで最近ジムで使用しているのは ほぼエアロバイクでした。
スマホいじれたり、ゲーム出来たり、テレビ見れたり、飽き性の私にはピッタリ！
エアロバイク購入したほうがジムの月額利用料より安いのでは？と思い始めエアロバイクを購入しました！
折りたたみ式エアロバイク
運動するようになったら健康的に太ってきて、今はダイエットを気にするようになりました（笑）
なので色々調べて、折りたたみ式エアロバイクにしました！
折りたたみ式といっても凄い邪魔です(￣▽￣;)
毎日使うので折りたたまないので（笑）
家族には邪魔扱いされましたが健康とコスパの為です！
でも家にエアロバイクがあると 暇な時にいつでも使え、ジムに通っていた時よりも、運動していました！
その時は遅番の仕事が多かったので、会社の日は午前中にゲームをやりながら2時間 週5でやっていたので、1週間で10時間も運動してましたね（笑）
仕事仲間に｢kouyuさん、凄く細くなってない!？｣と言われ、気がつけば5kgダイエット成功していました（笑）
エアロバイクなので足だけだと思いきや くびれも出来てビックリです（笑）
でも胸も痩せてしまうのでスポーツブラ必須かもしれません( ˊᵕˋ 😉
楽しみながら健康管理、ダイエットできるので最高でした（笑）
ダイエット効果有りのエアロバイク！↓
コンパクト エアロバイク
父がメタボだったので｢エアロバイクやりたい！｣と言うようになり、折りたたみ式エアロバイクは父にあげてしまいました（笑）
痩せてきてダイエット効果があるエアロバイクではなく、今度はコンパクトなエアロバイクを購入しました！
現在PCデスクの下に置いて、PCしながらエアロバイクを漕いでおります（笑）
しかしコンパクト エアロバイクはダイエットに適していない為、リバウンドしました（笑）
でもメニエール病症状は出ていないので、ダイエット目的ではない人には良いかもしれませんね(*´˘`*)
場所をとらないコンパクト エアロバイク！↓
私の理想のエアロバイク
やはりリバウンドすると気持ちも暗くなるので、やはりダイエット目的も含めたエアロバイクが私には合っているようです。
またエアロバイクを購入する機会があったらデスク付きの大きいエアロバイクいつか購入してみたいです！
デスク付きエアロバイクはPCを置いて飲み物も置けて、たまにゲームしたり、スマホいじったり、テレビを見たり、ついでに痩せられる！それが私の理想のエアロバイクですね（笑）
デスク付きエアロバイク！↓
【まとめ】運動はベイビーステップで！
- 最初は自分のペースで散歩(症状が出たら直ぐやめる)
- 1時間散歩を出来るようになるまで目指す
- プール通いをする(週3時間)
- プール通いでメニエール病 症状がなくなってきたら、自分に合った有酸素運動に変更しても良い
- メニエール病 症状がなくなっても必ず運動は続ける！
最初は出来る範囲で構いません。
でも全くやらないのは逆効果です。
症状がなくなったからといって、やめるのもダメです。
10年経って再発する人もいます。
続けるのは困難な人もいるかもしれません。
仕事、家事、育児で忙しくて出来ない人もいると思います。
でも いつも頭の中には水分療法と運動療法をやめたら、またメニエール病が再発する事を覚えておいてください。
次回は水分療法と運動療法以外のメニエール病の治す方法を試した時の体験談をお話します！
それではまた(*´ー｀)ﾉ
次回のお話はこちら↓
